生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥饱失常，导致肠道蠕动异常，长期易使胃肠负担过重。

粗粮保留了较多的维生素、矿物质和膳食纤维，虽然适口性较差，但营养价值较高。

有些人在饮用牛奶之后会出现腹胀、腹痛、腹泻、恶心等症状，这种症状叫做乳糖不耐受症。

ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸都属于多不饱和脂肪酸，它们不能由人体自身合成，只能通过食物摄入获得，对人体非常重要。

补充果蔬营养不止要是会吃，还要会挑选各类水果，获得更好的口感和营养成分。

错误的饮水方法会导致水大量进入细胞，导致低钠血症。

大家现在有点谈脂色变，但是不要忘了脂肪是人体必要的七大营养素之一。

多吃绿叶蔬菜，能有效降低多种癌症、糖尿病、高血压、心脏病、老年痴呆、视力退化、记忆力下降、骨质疏松等各种慢性退行性疾病的危险。

单纯钙剂有一定副作用，可能导致异位钙化、结石等，且吸收不好。

不止女性，男性也存在更年期，那会有什么不同呢